?? ????? ? ??????????? ???, ?????? ??????? ???????? ?????, ???????? ???? ? ?????, ?? ?, ??????, ?????????, ??? ?????? Men’s Health?
????? ???? ????? ????? ????????? ?????? ????????????????? ??????? ?? ????? ?????????? ????????:
1. ????. ????? ??????? ? ?????? ???????? ????? – ??????????? ??????????? ?????; ????? ???? ??????????? ????????, ?? ? ??? ??????????? ?????????? ???????? ? ?????? ????????????? ????? ????: ????????,- ??????? ?? ????????????, ???????,- ?????? ????? ? ???????? ?12, ???????,- ??????????? ???????? ?????.
2. ????. ??? ?????? ?? ?????-3 ?????? ???????. ????? ??????????, ???? ?? ????? ?????, ???????? ??????????? ?????????? ???? ????? ? ???????? «????» ???? ?????. ? ??? ??? ?????-3 ???????????? ????? ????????, ??????? ??????????? ???? ???? ?? 2 ???? ? ?????? – ????? ???????????? ????? ???????????.
3. ????. ??????????? ??????? ??? ????. ???????? ? ? ???? ?????????? ? ???? ??????, ??? ? ???????, ? ???, ??? ?????????, ????? ?????? ????????? ????????????, ????????? ???????? ??????????.
4. ??????. ??? ???????? – ?????????? ????????? ??????????????. ?, ????????? ????????????? ?????????, ???????? ?????????? ???????? ???????????, ??? ??????????? ??? ??????? ??????????? ????????????? ????.
5. ?????? – ??????? ????? ??????????, ??????? ???????? ????????????? ???????? ????. ???? ????????? ????????? ???????? ???? ????? ??????????.
6. ??????????? ??????. ??????, ??????????????, ?????????? ?????? ? ??????????, ? ??????????? ?????? ?? ???? ???? – ????? ???????? ??????, ?????????? ????????????? ????? ?????????? ??????????.
7.??????. ???????, ??????? ? ??? ??? ??????? ????? ????? ??????. ??????? ?????? ?????? ???? ????? ?? ???????, ??? ? ????????, ? ?????? ???????? ??? ??????????? ???????? ? ???????? ??? ????? ??????.
8. ????. ????? ????????? ?????????? ??????, ? ??? ?????????? ? ??????? ??????? D, ??????? ????????? ??? ???????? ???????? ??????.
9. ?????. ???? ????? ????????????????? ????? ????? ?????????? ? ????? ????? ?? ?????? ???? ?????????! ????? – ????? ?????? – ????????????????? ????? ? ?????? ?????!
10. ??????? ?????. ???????? ?????????? ???????? ????? ??? ????????????? ??????????. ??????? ??????????? ?????? ? ???? ?????? ??????? ?????, ???????, ? ???? ??, ??????? ?? ??????? ?.
11. ?????????? ???????. ???????? ?????????, ??????? ??? ?????. ???????, ??????? ???? ???? ?????? ?????, ??????? ??????? ?? ????????? ???????? ? ???? ??????.
12. ??????. ???? ?????? ?????, ???? ?????? ?????1 ? ????????? ????? ????????? ??????, ??? ? ?????? ??????, ? ??? ???????, ???????? ??? ????? ??????????? ???????, ? ???? ??????.
13. ?????????? ?????? – ??? ? ????? – ?????? ?? ???????? ? ??????? ? ?????? ??????? ? ????? ??????, ? ??????, ? ?????.