Здравствуйте! Занимаюсь в тренажёрном зале около года, набирала мышечную массу (с 40кг до 50кг). Сейчас хотелось бы немного подсушиться, но при этом сохранить вес по возможности (сжечь жир и набрать мыш.массу одновременно). Возможно ли это? Как мне лучше питаться во время сушки? Занимаюсь три раза в неделю. Заранее спасибо.
Начав «сушку» Вы потеряете определенный процент веса, что является нормой. Используйте проверенную лично мной формулу 40:40:20 – где по 40 процентов белков и углеводов и 20 процентов жиров. Часть белков набирайте из протеина и аминокислот.
|
