Алексей можно и давайте бегом в зал. Есть особенная методика сочетания приседаний и «пулловеров» с гантелью. Упражнения выполняются в суперсерии. Вес отягощения не главное, тщательно следите за техникой. А теперь особенность – это дыхание. Оно должно быть глубоким (ну очень глубоким).1-й подход 25 приседаний- 5 вдохов, 2-й 25 приседанй-10 вдохов, 3-й 25 приседаний и 25 вдохов. Пуловеры выполняем в комбинации 3*15 повторов. В приседаниях можно использовать дополнительное отягощение. И будьте осторожны существует риск потери сознания из-за задержки дыхания.