Здравствуйте. Я порядка 10 месяцев регулярно посещал тренажерный зал, набрал более или менее приличную мышечную массу. Но потом был перерыв в 3,5 месяца. В итоге уменьшилась мышечная масса, но в свою очередь, увеличилось количество жира на мышцах (в основном в области пресса и боков). Сейчас возобновляю тренировки. Можете посоветовать правильную диету для тренировок. Целью является не большой набор мышечной массы, а приведение себя в приличный вид. То есть избавиться от жиров и получить хороший рельеф мышц.