Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


Здравствуйте! Нужно заниматься после еды или до приёма пищи? И какие продукты употреблять для наращивания массы тела? Спасибо!

Необходимо кушать не позднее чем за 1.5-2 часа твердую пищу(мясо, рыбу, птицу, всевозможные гарниры, фрукты, овощи) и за 1 час жидкую (протеин, гейнер, сок). После тренировки жидкую пищу сразу, а твердую в течении часа. В Вашем случае в рационе следует придерживаться высокоуглеводной диеты.

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ