Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


Добрый  день, Сергей! Помогите, пожалуйста, не могу накачать трицепсы. Пробовал различные упражнения, ничего не вышло. Заранее спасибо.

Трицепс качайте с бицепсом, тренируйте трицепс первым:
1. Разгибание на верт.блоке с канатом 3х30 повт.
2. Жим штанги лежа узким хватом 3х12,10,8
3. Франц.жим с гантелей сидя 3х12,10,8
Проверенно – работает!

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ