Аминокислоты – это составляющие, «кирпичики» белковых молекул. Они «раскручивают» белковый обмен (комплексные) и дают энергию мышцам (ВСАА). Принимать стоит. Негативных сторон пока никто не обнаружил. Это одна из немногих по-настоящему «рабочих» добавок. Применимы на всех этапах, будь-то набор массы, поддержание формы, работа на рельеф. Аминокислоты бывают комплексные, с разветвленными цепями (ВСАА), в жидкой форме, таблетках, каплетах, капсулах – хороши любые. Но предостерегаю Вас от покупки дешевых продуктов или продуктов неизвестных и малоизвестных производителей ,там попросту может оказаться прессованный протеин.