Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


Добрый день, меня зовут Андрей, помогите я никак не могу нарастить мышечную массу. Перепробовал все, но мышечная масса у меня не растет. Вес мой 85 кг и рост 184см.  Подскажите, пожалуйста, сколько в день я должен есть углеводов и белков и сколько раз ? Какой комплекс эффективных упражнений я должен выполнять, чтоб нарастить мышечную массу ?

Не знаю, что Вам посоветовать, поскольку «все» уже перепробовали, но ни слова о том, что именно.  Одно лишь замечу, что эффективность упражнения зависит от полноты контроля за каждым повторением. Удачи! 

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ