Добрый день, Юлия! И первый и второй варианты считаю подходящими. Но только точно определитесь для чего. Для развития силы, выносливости, скорости ? Доверяйте своему ТРЕНЕРУ. Однозначно ни вес, ни количество повторений напрямую не влияет на скорость похудения. Полагаю, что стаж тренировок достаточно мал. И в этом случае, уделив пристальное внимание организации питания  возможно добиться большего успеха. Тренировки и сотрудничество с тренером не при каких условиях не прекращать.