Спасибо. Наталья! Информация, которую Вы предоставили о себе недостаточна. Но Ваш вопрос мне по какой-то причине понравился. Поэтому повествование о Вас для  Вас я продолжу за Вас.  Согласно приведенным данным о весе и росте, что конечно же не может быть исчерпывающими данными для определения Вашей физической формы, но достаточными для того, чтобы определить у Вас недостаток массы тела, конечно же не жировой. Небольшая прибавка мышц не повредит. Однозначно и бесповоротно под воздействием физических упражнений Ваши мышцы должны становиться тверже. Это и есть тот самый осязаемый эффект от тренировок. По опыту скажу, что мало кто опирается на изменение физических показателей — силы, скорости, выносливости… По типу концентрации подкожно-жировой клетчатки люди разделяются на несколько подгрупп. Но это ни в коей мере не влияет на выбор упражнений или варианта физической нагрузки — «тренажерный зал, занятия по боди байку, прессу, и пилатесу.» Ни теоретического ни практического понятия о местном уничтожении жировых отложений не существует, но в противовес этому мышечный аппарат довольно хорошо отзывается на различный диапазон нагрузок и может отозваться незначительным, подчеркиваю, незначительным увеличением объема конкретной мышцы, а чаще группы мышц. Чувствуете сильный отклик в ногах — уменьшите нагрузку. Вопрос, будет ли достаточно объема и состава пищи и тренировок для формирования отрицательного энергетического баланса для использования жировых отложений в качестве энергии. Правило: кушать меньше и тренироваться работает. Своим питанием Вы уже создаете дефицит, поскольку воздерживаетесь от пищи, которая, в единственном варианте дает ту самую энергию для тренировок, и именуется Вами  углеводная; поэтому вопрос интенсивности занятий отпадает сам собою. Исключительно низкоинтенсивные тренировки в частоте сердечных сокращений 60-70% от максимума, средней продолжительности — 60-90 минут. Ведь питание и наличие и уровень физической нагрузки должен сочетаться.