Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


Здравствуйте! Занимаюсь в тренажёрном зале около года, набирала мышечную массу (с 40кг до 50кг). Сейчас хотелось бы немного подсушиться, но при этом сохранить вес по возможности (сжечь жир и набрать мыш.массу одновременно). Возможно ли это? Как мне лучше питаться во время сушки? Занимаюсь три раза в неделю. Заранее спасибо.

Начав «сушку» Вы потеряете определенный процент веса, что является нормой. Используйте проверенную лично мной формулу 40:40:20 – где по 40 процентов белков и углеводов и 20 процентов жиров. Часть белков набирайте из протеина и аминокислот.

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ