Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


Добрый день! Мне 29 лет, рост 170, вес 50. Хочу начать заниматься по программе Джанет Дженкинс Идеальные бедра и ягодицы, но нигде не могу найти, сколько раз в неделю надо выполнять комплекс. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно нагружать мышцы бедер и ягодиц? Спасибо!

Все зависит от того, на какой срок ты нацелена (количество недель). Учитывая узкую направленность данной методики, то я бы рекомендовал выполнять ее не дольше 6-8 недель. С первой недели начни с 3-х тренировок и далее +1 тренировка в неделю. К окончанию цикла у тебя будет 6 занятий в неделю. Далее следует вернуться к тренировке всего тела.

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ