Мужская мода осень-зима 2014-2015
Новости ТВ
Загрузка...
 
Твой стиль
Главная arrow Твой стиль arrow Фитнес-тренер


Сергей Титаренко


За пару лет разленился. Учеба, работа. Оглянулся, плечи исчезли, всё ушло ниже. Начал с банальной утренней зарядки. И пересмотрел свой образ жизни по поводу питания. Вопрос: Как эффективнее быстрее сбросить жир, для того что бы начать уже набирать мышечную массу?

Секрета никакого нет. Придерживайтесь диетического  питания: кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Тренируйтесь 5 раз в неделю – 3 силовые тренировки и 2 кардиотренировки, последние продолжительностью не менее 45 минут. Результат не заставит себя ждать.

Здравствуйте,я приседаю с гантелями весом 16 кг, 4 подхода по 40 раз. ... ответ

Скажите, пожалуйста, как правильно составить программу: зал, бассейн, групповые занятия ... ответ

Какой бы вы посоветовали гейнер? ... ответ

Мне недавно поставили диагноз ущемление в пояснице ... ответ

Что можете сказать по поводу креатина и BCAA,что будет лучше сочетаться с протеином? ... ответ